VÍDEOS: A modelo americana ensina como ter Bumbum e Pernas iguais as brasileiras

Apesar de o vídeo ser em inglês, você pode identificar a série de treinamento facilmente.

Andei pesquisando na internet e realmente Carol Seleme é modelo profissional já tendo participado de diversos clipes musicais e posado para inúmeras revistas.

A tradução da descrição do vídeo, sugerida pelo google chrome, diz o seguinte:

“Veja como fazer o Lunge Curtsy construir um Bundas Sexy Redonda. O Lunge Curtsy é um ótimo exercício para realmente isolar os músculos do bumbum. Concentre-se em sentar a bunda para trás e realmente sentir o seu trabalho espólio. Assim que tiver a forma abaixo adicionar um pouco de peso e tentar este exercício: Fazer 10 séries de 6-8 repetições por perna 2 vezes por semana (Segunda e Sexta ou Domingo e Quinta).

Comece com um peso que você pode fazer em boa forma. Aumentar o peso de 5 £ 10 cada treino. Descanse 90 segundos entre cada série. Experimente! Modelo Carol Seleme”

Exercício para o Bumbum

Este exercício vai ter o seu levantador bumbum, deixar as pernas firmes, atléticas e sexy. Exercício: 20 agachamento e saltar, com descanso de 1 minuto. 20 agachamento menores e não saltar, com descanso de 1 minuto. 20 exercício para cada perna com 2 minutos de descanso. 20 exercícios laterias com 2 minutos de descanso.

Exercício para as Pernas

Fonte: Netcina
Informação: Telenoticias Mundial